Un Acai Bowl hè un colazione rapida è sana o una merenda di dopu meziornu!
Per fà solu preparà a basa di smoothie è sopra cù i vostri ingredienti preferiti. Pronta in 10 minuti, hè rapida è faciule è oh cusì deliziosa!
Chì ghjè un Acai Bowl?
Acai hè u fruttu purè di a palma acai chì vene da u Brasil. A polpa face una grande basa per i smoothies è l'acai hè riccu di antioxidanti, vitamini, minerali, fibra è proteini. È questu hè solu l'acai!
cumu spuntà un saccu prada falsu
Acai bowls sò bassu in zuccaru (sicondu a vostra scelta di toppings è add-ins) è facenu per una grande alternativa à i dessert lattichi processati.
à chì ditu cuntinueghja un anellu di purezza
I bacchi di Acai anu ancu un prufilu nutrizionale abbastanza unicu per un fruttu, sò bassu in zuccaru è più altu in grassi sani. Hè per quessa chì una ciotola di acai ti riempie per assai più tempu cà una ciotola di smoothie tradiziunale.
Ingredienti è Variazioni
ACAI Per uttene quellu culore violaceu prufondu pudete aduprà pacchetti di acai congelati (sopra a manca in l'imaghjina) o acai in polvere . Pudete truvà Acai congelatu in quasi ogni buttrega. Hè spessu cù u fruttu congelatu o cù l'articuli organici o più sani.
Per sta ricetta, avemu usatu un pacchettu di acai congelatu chì hè circa 2 cucchiai di acai in polvere.
LIQUID Aduprate u sucu di mela più spessu, ma ogni sucu di frutta o latte (ancu latti senza latti) hè grande. Pudete bisognu di aghjunghje più o menu lattichi basatu annantu à u vostru blender.
TOPPING Avà per a parte divertente! Pudete sopra u vostru Acai Bowl cù quasi tuttu. Per una colazione divertente in famiglia, custruite un DIY Acai Bowl Bar è mettite picculi ciotole di tutti questi incredibili toppings!
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- Preparate una basa di smoothie in un blender è mischjà finu à liscia.
- Pour a basa di smoothie in una ciotola (o un grande vetru) è aghjunghje i toppings desiderati.
- Sprinkle nuts or seeds on top and dripped on some meli o sciroppu d'agave blu , se vulete.
- Smoothie Bowl di Berry Banana
- Smoothie à la mango - deliziosamente tropicale
- Smoothie di fragola e banana
- Smoothie verde - pronta in 5 minuti
- U nostru Smoothie di Berry Preferitu
- ▢unu banana congelata
- ▢unu tazza bacche congelate
- ▢¼ tazza ghjacciu o bacche extra congelate
- ▢3 ½ oz pacchettu di Acai congelatu
- ▢½ tazza sucu di mela o latte, o quantu necessariu per mischjà
- ▢½ tazza iogurt di vaniglia facultativu
- Rompe u pacchettu di acai in pezzi è mette in u blender.
- Aghjunghjite l'ingredienti rimanenti è mischjà finu à liscia aghjunghjendu più liquidu se necessariu.
- Pour in una ciotola è sopra cù toppings. Servite subitu.
- Banana a fette
- Frutti freschi
- Granola
- Meli
Bacche : fragole, mirtilli, lamponi, morePezzi di melone: cantaloupe, melata, anguriaNoci: noci, pecans, pistacchiSementi: chia, canapa, lino, girasole, zuccaAltri: banane, granola, meli
parlanu francese in Canada
Cumu fà una ciotola di Acai
Questa ricetta hè una opzione di colazione deliziosa è nutritiva chì hè pronta in pocu minuti!
cumu risponde à a dumanda di intervista
Per una versione più cremosa, mischjà cù un pocu di vaniglia o un iogurtu aromatizatu. Per una versione senza latticini, saltate u iogurtu.
Riccu di ingredienti deliziosi, sta ciotola di acai, smoothie di mango tropicale , o l'avena faciule per a notte sò grandi opzioni di colazione per a matina affollata!
Smoothies sani è deliziosi
Avete amatu questu Acai Bowl? Assicuratevi di lascià una valutazione è un cumentu sottu è fateci sapè quale sò i vostri toppings preferiti!
5daduevoti ReviewRicetta Ricetta Facile Acai Bowl
Tempu di preparazione10 minuti U tempu di cucina0 minuti Tempu tutale10 minuti Serviteunu ciotola Autore Holly Nilsson Questa ricetta hè fantastica per una colazione rapida è sana o una merenda di dopu meziornu! Basta à preparà a basa di smoothie è sopra cù i vostri ingredienti preferiti.Ingredienti
Istruzzioni
Note di ricetta
Per una tazza di smoothie più cremosa, aghjunghje vaniglia extra o iogurtu pianu. Per una versione senza ghjurnale pò esse fatta senza iogurt. U liquidu in sta ricetta pò esse sustituitu per ogni tipu di latti (o latti non latti) o ogni tipu di sucu. Sicondu u vostru blender, pudete bisognu di aghjunghje più liquidu è / o piantà u blender è dà un mischju. Ci sò innumerevoli opzioni, eccu alcuni i frullatori più votati . Questa ricetta usa pacchetti di acai, ma si avete solu u polu, pudete aghjunghje 2 tablespoons in u locu di u pacchettu. Toppings opzionaliInformazioni nutrizionale
Calorie:404,Carboidrati:89g,Proteina:9g,grassu:3g,Grassi saturati:unug,Colesterol:6mg,Sodium:93mg,Potassiu:900mg,Fibra:7g,Zuccheru:66g,Vitamina A:326IU,Vitamina C:18mg,Calcium :247mg,Ferru :unumg(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).
CorsuColazione, merenda
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