Preparate i muffins à l'ova

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Muffins à l'uovo sò una colazione diliziosa è gustosa, naturalmente bassa in carboidrati è faciule da fà in anticipu. Preparemu sti picculi tazzi d'ova cù i nostri veggies preferiti o salsiccia o pancetta (spessu usendu restos).

Facemu questi muffins à l'ova faciuli in anticipu è i riscaldamu durante a settimana per un pranzu perfettu in viaghju!

si pò more da u singhjozzu

Ci piace u colazione pronta per andà cum'è a nostra Mango Berry Overnight Oats preferita o Farine d'avena au four aux bleuets. È questi muffins à l'ova sò definitivamente unu di i mo articuli di colazione preferiti!

Muffins à l'uovo

I muffins à l'ova sò naturalmente bassi in carboidrati, amichevuli à keto è faciuli di fà! Cum'è Overnight Oats , sò fantastichi per avè in a frigorifera per un colazione veloce o pranzu!

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Preparemu in u weekend è calde in u micru per un minutu. Sò perfetti per sè stessu sè vo circate un colazione bassu di carboidrati o ingaghjati trà un paru di pezzi di toast o un muffin inglese.

Cumu fà muffins à l'ova

Questi picculi tazzi d'ova sò assai simplici per fà. I muffins d'ova di colazione sò custituiti da carne, furmagliu è verdura cù ova.

1. Ingrassate bè u vostru muffin tin (o si attaccanu) è aghjunghje i vostri toppings preferiti è un pocu di furmagliu.
2. In seguitu combina l'ova è i bianchi d'ova. I bianchi d'ova facenu a texture un pocu più ligera (aghju utilizatu i bianchi d'ova acquistati in un cartone).
3. Se preferite usà ova sanu, rimpiazzà a 1 tazza di biancu d'ova in a ricetta è utilizate 12 ova in totale. (1 ovu per tazza).
4. Focu è piacè!

Un Prima Colazione hà fattu u vostru modu

Mentre chì questi muffins d'ova cuntenenu salsiccia di turchinu è furmagliu, pudete aduprà qualsiasi cumminazione di ingredienti chì ti piace! Uni pochi di i mo preferiti includenu:

• jambon è broccoli
• bacon o salsiccia, pepite è funghi
• muffins d'ova di spinaci cù feta
• bacon, cheddar è cipolla verde
• asparagus è brie

Se preferite un muffin d'ova di verdura, saltate a carne è aghjunghje veggies extra cotti. Spessu usemu i resti di u weekend per mette in elli è cambià i casgi secondu ciò chì avemu in manu.

cumu fà un anellu di carta

Cumu si conserva i muffins à l'ova ?

Frigorifero: Questi muffins à l'ova si mantenenu in a frigorifera finu à 5 ghjorni per un colazione rapida è faciule in anticipu in viaghju!

Congelatore: Se vulete mantene più longu, vi suggerissi di congelate i vostri muffins d'ova. Pudemu in un saccu di congelatore è mette in pianu finu à a congelazione.

Per riscaldà i muffins à l'uovo

Per rinfriscà i muffins d'ova, basta à mette in u microondas per circa 20 seconde o più da u frigorifero. S'elli sò congelati, anu bisognu di un pocu più di 60-90 seconde.

Pudete ancu riscaldate questi in un fornu tostatore per circa 10 minuti à 350 ° F.

In quantu à questi diliziosi cups di uovo, preferimu manghjà cum'è è u mo maritu li piace à mette nantu à i muffins inglesi per fà un sandwich. In ogni casu, sti muffins d'ova sò u modu perfettu per inizià a vostra ghjurnata!

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Preparate i muffins à l'ova

Ingredienti

• ▢unu libbra salsiccia macinata o u jambon
• ▢12 grande ova
• ▢½ pepite rossu tagliatu à dadi
• ▢3 cucchiari cipolla macinata
• ▢unu tazza furmagliu cheddar
• ▢½ tazza mozzarella fiordilatte

Istruzzioni

• Precalentate u fornu à 350 ° F.
• Salsiccia di turchinu marrone nantu à mediu altu finu à chì ùn ci hè più rosa.
• Spray un muffin tin cù spray di cucina. Divide u pepite rossu, a cipolla, a salsiccia cotta è i furmagli nantu à 12 pozzi.
• In una ciotola grande combina l'ova, u salinu è u pepite à u gustu. Pour u mischju d'ova nantu à a salsiccia in ogni pozzu.
• Focu 22-25 minuti o finu à chì si mette.
• Eliminate da i tazzi è serve caldu o lasciate rinfriscà completamente è rinfriscà o congelate.

Note di ricetta

Informazioni nutrizionale

(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).

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