Una padedda di salmone, ginger, sesame è broccoli

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Sè vo circate un pianu sanu super simplice per alimentà a vostra famiglia, stu dolce è piccante One Pan Sesame Ginger Salmon and Broccoli hè a vostra risposta!

U salmone hè unu di i mo tipi preferiti di pisci per manghjà. Ùn hè micca solu un grande gustu è texture, hè sana, è ùn dura micca assai per preparà. Stu One Pan Sesame Ginger Salmon & Broccoli diventerà prestu una di e ricette preferite di a vostra famiglia.

E duie e mo figliole (solu di trè anni è una) LOVE salmone . Sì avete i zitelli, sapete chì da un ghjornu à l'altru ponu cambià cumplettamente i so abitudini alimentari è piace / dislike. Una notte odianu u pollulu è a notte dopu manghjaranu cum'è una libbra. U salmone hè l'unica proteina chì possu sempre cuntà nantu à elli chì godenu chì hè stupente perchè prima, u mo maritu è ​​mi piace veramente; siconda, hà u grassu di u core; è terzu, hè cusì super faciule per mè di preparà.

Iè, ci vole à marinate u salmone ma ne vale a pena ! Di solitu mi piace à preparà stu pranzu a notte prima, perchè probabilmente mi scurdate di preparà durante a mità di u ghjornu dopu. Chì dà à u salmone u tempu extra per assorbisce tutti quelli sapori deliziosi.

Quandu site prontu per preparà a cena, tuttu ciò chì avete da fà hè di principià a cucina risu , pop u salmone è u broccoli nantu à una padedda per coccia, è mischjà u glaze. 20 minuti cumincianu à finisce è pudete avè una cena sana sana nantu à a tavula.

Aghjunghjite questu One Pan Sesame Ginger Salmon and Broccoli à u vostru menu per aiutà à alleggerà a vostra carica è gode di una cena nutritiva è deliziosa.

Una padedda di salmone, ginger, sesame è broccoli

Ingredienti

• ▢4 filetti di salmone
• ▢due cucchiari zuccaru marrone
• ▢due cucchiari l'acitu di vinu di risu
• ▢due cucchiari sò salice
• ▢unu cucchiara oliu di sésamo
• ▢unu cucchiara ginger grattugiatu (mi piace à cumprà u tubu di pasta)
• ▢unu chiodi di garofano agliu macinata
• ▢unu libbra broccoli tagliate in fiori

Per u Glaze:

• ▢due cucchiari meli
• ▢unu cucchiara di tè oliu di sésamo
• ▢unu cucchiara di tè sò salice
• ▢½ cucchiara di tè ginger grattugiatu
• ▢½ cucchiara di tè semi di sesamo tostati
• ▢due cucchiari cipolle verdi , tagliatu

Istruzzioni

• Imbulighjate l'ingredienti di marinata è mette in un saccu cù u salmone per marinate almenu una ora.
• Precalentate u fornu à 425 ° F.
• Pone u salmone nantu à una padedda ingrassata è scartate l'excedente di marinata. Disposà u broccoli intornu à u salmone è staghjunate cù u salinu è u pepite.
• Focu per 12-14 minuti finu à chì si sfalda (145 ° F).
• Spoon the glaze on the salmon and sprinkle with sesame seeds and green cipolle.
• Servite nantu à u risu.

Informazioni nutrizionale

(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).

Caloria Calculor

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U Livellu Di L'Attività Fisica: Minimu Bassa Media Altu Assai Altu

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